魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.产生:乳酸主要在剧烈运动时由肌肉细胞中的糖酵解过程产生。在缺氧条件下,细胞内的葡萄糖无法完全转化为二氧化碳和水,而是生成乳酸。
2.运输:乳酸会通过血液循环从肌肉组织输送到其他组织。肝脏是乳酸清除的主要器官,在其中乳酸可以被重新转化为葡萄糖,这一过程称为糖异生。
3.代谢:
在肝脏中:通过糖异生,乳酸转化为葡萄糖,该葡萄糖可以返回血液供应给需要能量的组织。
在心肌:心脏肌肉能够利用乳酸作为直接的能量来源,通过三羧酸循环代谢乳酸生成ATP。
在骨骼肌:当氧气充足时,乳酸可以通过乳酸脱氢酶转化为丙酮酸,然后进入线粒体进行彻底氧化。
4.消除:乳酸在被代谢后,最终会以二氧化碳和水的形式排出体外。
乳酸代谢过程的重要性在于它既是快速能量供应的一部分,也是一种稳定机制,以防止过度运动时酸碱失衡。对于运动员或体力活动较大的个体来说,了解乳酸的代谢路径有助于优化训练效果和恢复效率。研究表明,适当的休息和补充营养可以帮助乳酸更有效地代谢,从而减轻运动后的疲劳感。