王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.健康风险降低:研究表明,超重和肥胖与多种慢性疾病的发生密切相关,例如心血管疾病、高血压、2型糖尿病和某些癌症。体重减轻能够有效降低这些疾病的发病风险。一项针对中年男性的研究指出,在5到10年内减轻5%到10%的体重,可以显著降低患上这些疾病的概率。
2.代谢改善:减肥有助于改善胰岛素敏感性,降低血糖水平。一些研究显示,中年男性只需减轻7%的体重即可将糖尿病风险降低近60%。
3.心血管健康:体重减少可以帮助降低胆固醇水平和血压,从而提高心脏健康。根据数据,每减轻10公斤体重,收缩压可降低大约5至20毫米汞柱,低密度脂蛋白胆固醇降低约10%。
4.精力和体能改善:减肥后,由于身体负担减轻,常常会感到更有活力,体能也有显著增强。很多中年男性在减肥后报告日常活动更加轻松,运动耐受力增加。
5.睡眠质量提升:适度减重有助于改善睡眠呼吸暂停等问题,这不仅提高了睡眠质量,还进一步促进了整体健康。
控制体重对中年男性的身心健康都有深远影响,不仅可以降低疾病风险,还能提升生活的质量和活力。保持健康的饮食习惯和规律的运动是实现并维持健康体重的关键。