韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.继续休息:避免长时间站立或行走,以防止加重损伤。
2.冰敷:每天冰敷受伤部位2-3次,每次15-20分钟,以减轻肿胀和疼痛。
3.抬高患肢:尽量将脚抬高至心脏水平以上,帮助减轻肿胀。
4.压迫包扎:使用弹力绷带适度包扎,但不要过紧,以防止血液循环受阻。
5.药物治疗:可服用非甾体抗炎药(如布洛芬)缓解疼痛和炎症,但需遵医嘱。
6.避免负重活动:在医生指导下逐步恢复轻微活动,避免任何会增加负担的运动。
7.就医检查:如果疼痛持续不减或有其他症状出现,如明显肿胀、瘀青、不能正常活动等,应及时前往医院进行专业评估,排除韧带撕裂或骨折等情况。
在康复过程中,注意逐步恢复活动,不要急于承受较大强度的运动,以免导致二次损伤。
