韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.立即停止活动,避免继续加重损伤。
2.使用冰袋冷敷受伤部位,每次15至20分钟,每天3至4次。这有助于减轻肿胀和疼痛。
3.为了减少肿胀,可以将脚抬高到心脏水平以上,比如可以躺下时在脚下垫上枕头。
4.对患处进行加压包扎,帮助减少肿胀。使用弹性绷带,从脚趾开始缠绕到小腿上,但要注意不要过紧,以免血液循环受到影响。
5.避免对受伤的脚施加重量,必要时可借助拐杖行走。
一般情况下,轻度扭伤通过这些处理措施会在数天至一周内恢复。如果剧烈疼痛持续、肿胀严重或无法承重行走,应及时就医进行专业检查,以排除骨折或韧带撕裂等严重损伤。
