胳膊拧着筋了怎么办

病情分析：胳膊拧到筋可能会导致局部疼痛、肿胀或者活动受限。一般处理方法包括休息、冰敷、压迫和抬高患处，这有助于缓解症状和加速愈合。

1.休息：避免使用受伤的胳膊，以防止进一步的损伤。让患处充分休息是关键的一步。

2.冰敷：在受伤后的前24-48小时内，每次15-20分钟，每隔几个小时进行一次冰敷。这可以减少局部炎症和肿胀。

3.压迫：使用弹性绷带轻轻包扎患处。注意不要缠得过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将胳膊抬高至心脏水平之上，有助于减少肿胀。

通常情况下，上述措施可以在几天到一周内改善症状。如果疼痛持续或加重，应考虑寻求医疗建议，以排除更严重的损伤如肌腱撕裂或骨折。在恢复期内，应逐渐恢复正常活动，避免立即进行剧烈运动以免再次受伤。