耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.物理治疗:通过专业的理疗师进行按摩、热敷和牵引等物理治疗,可以改善局部血液循环,减轻肌肉紧张,从而缓解疼痛和酸麻感。
2.姿势调整:长期不良姿势会加重颈椎负担。需要注意工作时保持正确坐姿,屏幕高度应与眼睛平齐。睡眠时选择合适的枕头,有利于维持颈椎的自然生理曲度。
3.运动锻炼:适当的颈部运动和全身锻炼可以增强肌肉力量,增加颈椎稳定性。建议在专业指导下进行颈部拉伸、旋转等练习。
4.中医治疗:针灸和推拿等中医方法可能有效缓解症状。在选择中医治疗时,应确保医疗机构和从业人员具备相应资质。
5.影像学检查:若症状持续或加重,应通过X光、核磁共振等影像学检查来明确诊断,以排除其他可能的病因,如椎间盘突出或骨刺。
6.心理因素:精神压力过大也可能导致身体不适,必要时可寻求心理咨询以释放压力。
多措并举可能提升治疗效果。若经过综合治疗仍无明显改善,应及时就医进一步诊断和处理。
