龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.蔬菜：蔬菜中如菠菜、胡萝卜、南瓜等含有丰富的膳食纤维和水分，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
2.水果：水果如苹果、梨、香蕉、猕猴桃等也是良好的膳食纤维来源，尤其是带皮食用效果更佳。水果中的天然糖分也促进肠道活动。
3.全谷类食品：燕麦、糙米以及全麦面包等全谷类食品富含纤维，这些食物不仅能增加粪便体积，还促进肠道健康。
4.水分摄取：充足的水分对于保持大便柔软至关重要。确保宝宝每天摄取足够的液体，以防止便秘。
通过均衡饮食，包括适量的纤维和水分，能够有效预防便秘问题。每个孩子的情况不同，若出现持续便秘，应咨询医生进行进一步评估。