唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.监测血压:建议定期监测血压至少一周,以确认是否存在规律性的血压波动。可以记录一天中的多个时间点,包括早上、中午和晚上,以便医生更好地了解血压变化趋势。
2.饮食管理:注意低盐饮食,因为过多的钠摄入会引起血压升高。增加富含钾的食物,如香蕉、菠菜等,有助于平衡体内电解质,从而帮助控制血压。
3.规律运动:适量的有氧运动对于老年人有助于维持正常血压水平,例如每天散步20至30分钟。但应确保运动强度适合个体身体状况,并在专业人员指导下进行。
4.药物调整:若老人已在使用降压药,应咨询医生是否需调整用药时间或剂量。有时可能需要根据血压波动情况,在下午提前服用部分药物。
5.减少压力:情绪紧张和心理压力也可以引发血压升高。可以通过练习深呼吸、冥想或者参与喜爱的活动来缓解压力。
6.医学评估:如果血压持续较高且伴有头晕、头痛、视力模糊或胸痛等症状,需及时就医。医生可能会通过进一步检查来寻找潜在的病因。
血压的管理是一个长期过程,需结合健康的生活方式与合理的药物治疗。
