龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.跑步作为一项有氧运动,能够促进血液循环,有助于减少月经期的不适感。一些研究表明,适度的运动可以使月经期女性感到更少的痛苦和不适。
2.在月经的前几天,身体可能会感到比较疲惫或者出现腹部痉挛,建议根据个人的身体状态调整运动强度。如果感觉过于劳累,可以选择快走或其他低强度运动代替跑步。
3.注意补充水分和保持营养摄入均衡,这对于维持能量水平和身体健康非常重要。尤其是在运动后,适当的休息和饮食可以帮助恢复体力。
4.适宜的穿着,比如舒适的运动服和鞋子,也有助于提高运动体验,并减少月经期间的不适感。
适度运动对身体有益,但应注意个人身体反应,选择合适的体育活动。