卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.体重增加：随着年龄增长，新陈代谢率可能会下降，导致卡路里消耗减少。若摄入的热量超过消耗，则容易导致脂肪堆积，尤其是在腹部区域。
2.肌肉质量变化：从30岁开始，人体每10年可能会失去约3%到5%的肌肉质量。肌肉减少而脂肪增多，会导致基础代谢率下降，进而影响体形。
3.代谢减缓：代谢速率在30岁后逐渐减慢，这是自然衰老过程的一部分。此变化通常使得维持原有体重变得更加困难，尤其是在没有调整饮食和运动习惯的情况下。
4.缺乏运动：成年后，由于工作和家庭责任增加，人们可能会减少体育锻炼时间。这种久坐不动的生活方式容易导致腹部脂肪积累。
5.饮食习惯：饮食中高糖、高脂肪和高热量的摄入，会直接对腰围产生影响。缺乏均衡营养也可能导致体重增加。
6.压力和睡眠不足：慢性压力会导致皮质醇水平升高，促进脂肪储存。睡眠不足与体重增加有直接关联，它能扰乱荷尔蒙平衡，刺激食欲。
通过了解这些原因，可以采取措施来控制或逆转这一变化。保持健康的生活方式，包括合理饮食和规律锻炼，是管理体重的重要方法。在发现身体出现异常变化时，建议及时咨询专业医疗人士以获得针对性的建议与指导。