杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.剂量:一般建议每日服用2至3次,每次2至3克,即大约一茶匙的量。根据个人体质和健康状况,可适当调整剂量,但不要过量,以免引起不适。
2.时间:最好在饭前或空腹时服用,这有助于提高吸收效率。若肠胃较为敏感者,可以在饭后服用以减轻刺激。
3.方法:灵芝孢子粉可以直接用温水冲服,水温不宜过高,过高的温度可能破坏其中的活性成分。也可以加入到其他食品中如酸奶、果汁等,但应避免与含咖啡因的饮品同服,以免影响吸收。
4.持续时间:灵芝孢子粉的保健作用需要长期坚持,一般建议连续服用3个月以上,以观察效果。当然,在此期间应注意身体反应,如出现明显不适需停止服用并咨询医生。
5.存放:灵芝孢子粉应密封保存,置于阴凉干燥处,避免阳光直射和高温环境,以防药效损失。
适当的服用灵芝孢子粉可能有助于提升免疫力、改善睡眠和促进代谢功能。务必根据自身情况和专业建议进行服用,不建议随意增加剂量或频率。