脚踝骨折了怎么消肿快

病情分析：脚踝骨折后，肿胀往往是常见的症状之一。以下是一些可以帮助减轻肿胀和促进恢复的建议：

1.保持休息：避免长时间站立或行走，尽量将受伤的脚放置在靠高的位置上，以减少血液流向受伤部位。

2.冷敷：用冰袋或者冷水浸泡来降低肿胀和疼痛。每次冰敷大约10-15分钟，每天冰敷三到四次。

3.按摩：轻轻按摩受伤区域有助于促进血液循环和淋巴排毒，从而减轻肿胀。但要注意不要进行过激的按摩，以免加重受伤。

4.使用压缩绷带：使用医用弹性绷带或其他压缩装置有利于支撑周围组织并减轻肿胀。

5.饮食调理：适当控制钠盐、糖分等摄入量，多吃富含维生素C，E的新鲜蔬菜水果及高蛋白质食品如瘦肉、鱼类等。

注意：如果疼痛或肿胀严重，建议立即就医，并遵循医生的治疗建议。

2023-04-26