蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.保持冷敷：在受伤后立即冷敷伤处，可以缓解肿胀和疼痛。将冰块放在纱布或毛巾中，然后将其轻轻地放在受伤的部位上，每次冷敷时间约为20分钟。
2.给予足部支撑：可以使用弹性绷带或其他支撑设备来稳定受伤区域，减少疼痛和肿胀。
3.抬高脚部：将脚部抬高以减少肿胀和疼痛。建议将脚架在几个枕头上或靠墙站立。
4.确保适当休息：避免过度活动或走动，给受伤足部充分休息时间使其得到恢复。
5.按摩治疗：在疼痛开始缓解时，可以进行按摩治疗来促进血液循环和康复。
如果情况严重或者伤势无法自行缓解，建议尽快就医寻求医生的帮助。