对眼睛好的食物

1、胡萝卜：富含维生素A，有助于保持眼睛的健康和视力。

2、绿叶蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等，富含叶黄素和玉米黄质，可减少年龄相关性黄斑变性的风险。

3、水果：如橙子、草莓、柚子等，含有丰富的维生素C，可以帮助预防白内障和其他眼部疾病。

4、坚果：例如核桃、杏仁、腰果等，含有大量的ω-3脂肪酸，这对眼睛健康至关重要。

5、鱼类：例如三文鱼、金枪鱼等，富含ω-3脂肪酸和维生素D，可以帮助保护眼睛免受眼底病的侵害。

6、蛋白质：例如鸡肉、牛肉、豆类等，提供身体所需的蛋白质，有助于保持眼部组织的健康。