武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
为了缓解便秘,最好采取以下措施:
1.增加饮水量,保持身体充足的水分,有助于软化大便。
2.增加膳食纤维的摄入,如蔬菜、水果、全麦面包等,有助于促进肠道蠕动。
3.适当运动,如散步、慢跑等,有助于促进肠道蠕动。
4.避免长时间坐着或站立,可以尝试间隔性站立和活动。
如果便秘症状长期存在,建议及时就医寻求帮助。