袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1、喝水。多饮水或温开水可以帮助降温，促进代谢和排毒。
2、吃清淡的食物。上火往往是因为体内有过多的热量，可以通过饮食来调节。建议少吃辛辣、油腻、生冷等食物，多吃蔬果、粗粮以及清淡易消化的食品。
3、适当运动。运动可以促进身体的新陈代谢，加速血液循环，对缓解头痛有一定的帮助。但要注意不要过度运动，避免流汗过多。
4、放松休息。如果头痛严重，可以适当休息放松一下，缓解身体的压力。
如果头痛非常剧烈或持续时间长，建议就医检查，以确定具体原因，并获得更有效的治疗方法。