来姨妈，肚子疼，怎么缓解

痛经可通过热敷、非处方止痛药与生活方式调整缓解。原发性痛经多与前列腺素升高引起子宫收缩有关，若疼痛影响日常活动或伴随异常出血，需就医排除子宫内膜异位症等继发原因。

痛经的缓解方式与判断标准

1、热敷下腹部：将热水袋或暖贴置于下腹部，温度以皮肤舒适为度，每次持续20至30分钟，可重复使用。热敷能改善局部血流，降低子宫平滑肌紧张度，对轻中度痛经有缓解作用。

2、使用非处方止痛药：布洛芬等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在月经来潮前或疼痛开始时按说明书使用。胃溃疡、哮喘、肾功能不全者需先咨询医生。此类药物属非处方药，使用前应阅读说明书并排除禁忌。

3、适度活动：经期进行散步、温和拉伸等低强度运动，每次15至20分钟，有助于促进盆腔血液循环。避免剧烈跑跳或负重训练。

4、减少刺激因素：经期避免生冷饮食、酒精和咖啡因，保证每日7至8小时睡眠。吸烟会加重血管收缩，痛经者应戒烟。

5、记录疼痛特征：连续记录3个月经周期的疼痛时间、程度、伴随症状，为就医提供依据。疼痛评分可用0至10分数字评分法，0为无痛，10为剧痛。

需要就医的信号

• 疼痛评分持续≥7分，或止痛药无效
• 痛经逐年加重，或月经量突然增多
• 伴随发热、异常阴道分泌物、性交痛
• 初潮后多年才出现严重痛经

一项覆盖中国女性的人群调查显示，痛经发生率约为56.6%，其中原发性痛经占多数（来源：中华医学会妇产科学分会，2017年《中国女性月经健康调查》）。世界卫生组织2022年发布的青少年月经健康报告指出，痛经是影响女性缺勤和日常活动的重要原因。若痛经严重影响生活，应至妇科就诊，通过超声等检查排除继发因素。

常见问题

否。布洛芬属非甾体抗炎药，不具有成瘾性，按说明书短期使用通常安全。但胃溃疡、哮喘、肾功能不全者需先咨询医生。

是。热敷可改善下腹部血流、降低子宫平滑肌紧张度，对轻中度痛经有缓解作用。每次20至30分钟，温度以皮肤舒适为度。

是，若疼痛评分持续≥7分、止痛药无效、痛经逐年加重或伴随发热、异常出血，应至妇科就诊，排除子宫内膜异位症等继发原因。

否。散步、温和拉伸等低强度运动每次15至20分钟，有助于促进盆腔血液循环。应避免剧烈跑跳或负重训练。

参考资料

[1] 中华医学会妇产科学分会. 中国女性月经健康调查. 2017.

[2] 世界卫生组织. 青少年月经健康报告. 2022.

[3] 中华医学会妇产科学分会. 原发性痛经诊治专家共识. 中华妇产科杂志.