焦虑症怎么放松

病情分析：放松是减轻焦虑症的重要方法之一。可以通过多种方式来放松，可以说是一种生活习惯上的改变。

1、学会正确呼吸。通过深呼吸可以帮助放松，使大脑和身体安静下来。

2、避免长时间坐立不动。把多余的能量发挥出来，如散步，慢跑，打太极拳等有助于减轻焦虑的情绪。

3、尝试定期进行心理治疗。医生可以帮助找到最有用的应对技巧，并协助在情感上放松。

4、尝试瑜伽或冥想。瑜伽和冥想都可以帮助减轻压力，促进放松，让大脑清晰宁静。

总结：放松是减轻焦虑症的重要方法之一，可以通过正确呼吸、避免长时间坐立不动、心理治疗和瑜伽/冥想等多种方法来放松，来缓解焦虑症的症状，帮助大脑保持清晰宁静。

2023-02-24