病情分析：1、锻炼腰部：做深蹲动作可以帮助腰部肌肉变得更强壮，也有助于保护和支撑颈椎。2、注意姿势：要尽量使用正确的坐姿，并在不断地提醒自己正确姿势，以免出现颈椎不适。3、定期活动：定期进行体育锻炼能够加强腰部肌肉，减少不良姿势对腰部造成的伤害，同时还有助于改善全身血液循环状况。4、避免过度疲劳：要避免过度劳累，一旦发现有任何不适症状，应该立即休息，以免加重病情。
颈椎病的自保健方法主要是注意姿势、加强腰部肌肉等，并要避免过度劳累。定期进行体育锻炼、注意姿势以及避免过度劳累，都有助于颈椎病的自保健。
2023-03-27