许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.饮食：多吃蔬菜水果、高蛋白质食品，控制摄入盐分和糖分，避免生冷食物和不洁食物。
2.营养补充：根据医生建议进行钙、铁、叶酸等营养素的补充。
3.体位：在睡觉或休息时，选择左侧卧位，以减轻子宫对大血管的压迫，促进血液循环。
4.运动：适当进行轻柔的运动，如散步、瑜伽等，有助于减轻身体不适。
5.睡眠：保持充足的睡眠时间，每天应该有7-8小时睡眠时间。
6.心理调节：保持愉快的心情，避免过度紧张焦虑，可以听音乐、看书等方式缓解。
7.注意胎动：每天记录胎动情况，如果发现异常应及时就医。
8.定期产检：按照医生的建议进行定期产检，确保母体和胎儿健康。
9.防止感染：尽量避免与患感冒、病毒性肝炎等传染病的人接触，注意个人卫生。