许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.饮食：保持健康均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、钙、铁和维生素的食物。避免生冷食物、未煮熟的肉类、海鲜和生鱼片等潜在的感染源。
2.每日营养素摄入：确保摄入足够的叶酸、钙、铁、维生素D和其他必需的维生素和矿物质。如果有需要，可以咨询医生是否需要额外的补充剂。
3.坚持适当的运动：进行适度的体力活动，如散步或孕妇瑜伽等，有助于提高血液循环和保持身体健康。注意避开剧烈运动和高风险的体育项目。
4.注意体重控制：根据孕妇的体重状况和医生的建议，控制体重增长。过度的体重增长可能增加孕妇患妊娠糖尿病、高血压等并发症的风险。
5.避免暴露于有害物质：远离吸烟、酒精和其他毒性物质。避免接触有害化学物质、射线和辐射。
6.睡眠和休息：保持良好的睡眠习惯，确保充足的休息。使用舒适的床垫和枕头以减轻背部不适。
7.注意体位：尽量避免长时间站立或坐着，经常换姿势以减轻脚肿和腿部不适。
8.定期产检：按照医生的建议定期进行产前检查，确保孕妇和胎儿的健康状况。
9.做好计划：为即将到来的分娩做好准备工作，参加孕妇教育课程，了解关于分娩和产后护理的知识。
10.保持情绪稳定：尽量避免过度压力和紧张情绪，可以通过与亲友交流、参加孕妇支持小组等方式来缓解压力。
请记住，每个孕妇的情况不同，因此最好在怀孕期间始终与医生保持联系，遵循医生的指导和建议。