管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
慢跑时的心率是否正常，取决于多个因素，包括年龄、体能状况以及是否有心血管等健康问题。一般来说，运动时的理想心率应该在最大心率的50%到85%之间。
可以使用以下公式估算最大心率：220减去的年龄。例如，如果是30岁，那么最大心率大约是190（220-30）。因此，对于30岁的人来说，在慢跑时保持心率在95（50%）至161（85%）之间通常被认为是安全的。
如果的心率在慢跑时达到160到170，对于年轻人而言可能是较高的强度区间，但对于更年长的人来说可能超过推荐的运动心率。如果不确定或有任何心脏病历，建议咨询医生或健康专业人士以获得个性化的指导。同时，适当的热身和根据自己的体能调整运动强度也很重要。