锻炼的肌肉疼还能练吗

病情分析：锻炼后的肌肉疼痛通常是锻炼后肌肉延迟性酸痛的表现，这种情况下继续训练可以有条件地进行，但需要注意节制和调整。

1.产生原因：锻炼后肌肉酸痛一般是在进行强度较高或不常进行的运动后出现，主要由于肌肉在运动过程中受到微小撕裂。

2.持续时间：这种疼痛通常在运动后的24至72小时内达到高峰，然后逐渐缓解，持续时间因个体差异而不同。

3.疼痛类型：如果疼痛为轻度，并且没有伴随肿胀、严重的功能障碍或其他异常情况，可以考虑继续锻炼；但如果疼痛剧烈，应停止运动并寻求医疗建议。

4.锻炼方式：在肌肉酸痛期间，建议进行低强度和不同部位的交替锻炼，以避免加重受损肌肉的负担，同时促进全身血液循环，加速恢复。

通过合理的锻炼计划与休息，能够有效缓解肌肉酸痛并提高锻炼效果。在感到肌肉疼痛时，应认真评估疼痛程度并适当调整运动强度和方式。