正常睡眠多久为佳

病情分析：理想的睡眠时间因年龄而异。成年人通常需要7至9小时的睡眠，而儿童和青少年则需要更多的睡眠以支持他们的成长和发展。

1.婴儿（0-3个月）：每天需14至17小时的睡眠。

2.婴儿（4-11个月）：每天需12至15小时的睡眠。

3.幼儿（1-2岁）：每天需11至14小时的睡眠。

4.学龄前儿童（3-5岁）：每天需10至13小时的睡眠。

5.学龄儿童（6-13岁）：每天需9至11小时的睡眠。

6.青少年（14-17岁）：每天需8至10小时的睡眠。

7.成年人（18-64岁）：每天需7至9小时的睡眠。

8.老年人（65岁及以上）：每天需7至8小时的睡眠。

充足的睡眠可以提高免疫功能、情绪稳定和认知能力，并降低肥胖、心血管疾病和精神健康问题的风险。为了确保高质量的睡眠，应保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，并避免在睡前摄入咖啡因或使用电子设备。