沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骺闭合的时间:女性通常在16到18岁之间完成骨骺闭合,即骨骼生长板停止生长。在此之前,身体仍然会有一定的身高增长空间。通常情况下,17岁的女性骨骺可能正在逐渐闭合或已经闭合,这意味着其身高增长潜力有限。
2.力量训练的影响:科学研究表明,适度和正确的力量训练可以增强肌肉力量、改善骨密度,并提高整体体质,而不会妨碍身高增长。在进行任何形式的力量训练时,适当的指导和监督可以帮助避免损伤。
3.生长因素:身高主要由遗传因素和营养状况决定。充足的营养尤其是蛋白质、钙和维生素D的摄入,对促进骨骼健康和身高增长非常重要。肌肉锻炼本身并不是影响这一过程的关键因素。
适度的肌肉锻炼不仅不会阻碍身高增长,还可以促进全身健康,增强自信心和心理状态。合理的膳食和科学的锻炼计划会对身体发展产生积极影响。
