王晶敏副主任医师
东南大学附属中大医院 普外科
1.饮食调整:增加膳食纤维摄入,每天应摄入25-30克的纤维素。多食用富含纤维的食物如全谷物、水果和蔬菜可以帮助软化粪便。
2.水分补充:每日饮水量至少保持在1500-2000毫升,以防止脱水并帮助软化大便。
3.活动锻炼:适量的体育活动可以促进肠蠕动,有助于缓解便秘。建议每天进行至少30分钟的中等强度运动。
4.药物辅助:在医生指导下使用轻泻剂,如乳果糖或聚乙二醇,帮助润滑肠道,改善排便困难问题。
5.定时排便:养成规律的排便习惯,每天固定时间尝试排便,即使没有便意,也要坚持去厕所。
6.监测和随访:如果持续存在问题,应及时就医检查,评估是否有其他原因导致便秘,并根据医生建议进行进一步处理。
通过合理调整饮食、增加水分摄入以及适当的身体活动,可以有效改善便秘的问题,同时需要定期复查以确保健康状况。
