魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.正常情况下,空腹血糖水平应低于7.0mmol/L,而餐后2小时血糖水平通常应低于7.8mmol/L。当血糖升至11mmol/L时,说明血糖偏高,需要引起重视。
2.可以通过适量运动帮助降低血糖水平。运动能够增加胰岛素的敏感性,使得葡萄糖更容易进入细胞,从而降低血糖。
3.饮水可以帮助稀释血液中的血糖浓度,并促进尿液排出多余的糖分。但需注意避免大量摄入含糖饮料。
4.在饮食方面,应避免继续食用高糖、高碳水化合物的食物,以免血糖进一步升高。选择富含纤维的食物,如蔬菜、全谷类等,有助于改善血糖水平。
5.如果血糖持续升高或感到不适,应尽快咨询医生以获取专业建议和治疗方案,尤其是对于糖尿病患者,更需密切监控血糖变化。
通过运动、合理饮食和必要的医疗干预,可有效控制餐后血糖水平,维护身体健康。