李小优副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.食用油的烟点:不同种类的食用油具有不同的烟点,烟点是指油开始冒烟并分解的温度。例如,橄榄油的烟点约为190-220摄氏度,而花生油则高达227-232摄氏度。当油达到或超过其烟点时,会发生化学变化。
2.过热导致的化合物生成:当食用油过热时,会产生丙烯醛和多环芳烃等化合物。丙烯醛是一种刺激性强的化学物质,而多环芳烃是已知的致癌物。
3.氧化过程:高温下油脂容易氧化,形成羰基化合物和醛类物质,这些物质对人体健康有负面影响,并且某些氧化产物是潜在的致癌因素。
4.煎炸次数:反复使用同一种油进行煎炸也会加剧有害物质的积累,加热时间越长,有害物质积累越多。
为了减少健康风险,应选择合适的油进行高温烹饪,避免超过油的烟点,同时尽量减少反复使用油进行煎炸的情况。