按摩什么穴位可以助眠

病情分析：按摩特定穴位可以起到助眠的作用。这些穴位通过调节身体的经络和气血运行，有助于缓解紧张与焦虑，从而促进睡眠。

1.百会穴：百会穴位于头顶正中，是脑部百脉交汇之处。每天按压此穴位5分钟，能够有效疏通头部气血，缓解头痛、眩晕和失眠等症状。

2.神门穴：神门穴位于手腕内侧横纹的末端凹陷处。按摩该穴位3-5分钟，可以安神定志，帮助入眠。

3.内关穴：内关穴位于前臂内侧，腕横纹上约三指宽处。按摩此穴位同样有助于镇静心神，减轻失眠和焦虑情绪。

4.足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，膝盖下方四指宽的位置。每日按揉此穴位5分钟，不仅有助于消化吸收，还对改善失眠有一定效果。

5.涌泉穴：涌泉穴位于脚底中央凹陷处，是肾经的起点。每晚临睡前用热水泡脚或者进行按摩，可有效缓解疲劳，促进深度睡眠。

整合以上方法，坚持按摩这些穴位，可以显著改善睡眠质量。适当配合规律的作息时间和健康的生活习惯，效果更佳。