怎样自己治疗社交恐惧症

病情描述: 怎样自己治疗社交恐惧症

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康冰主任医师

南京脑科医院 精神科

病情分析:社交恐惧症可以通过自我疗法来克服,首先应认识到自己存在某种障碍并且有意识地积极尝试改变。建立信心是很重要的,可以通过不断训练自己,如和家人、朋友进行交流来提高自信心,并且不要把自己放在一个太大的压力之下。其次,要学会面对困难,不能把太多的压力放在自己身上,也要学会正确的应对压力,从而减少焦虑的发生。此外,要改变无意义的思维,还可以找一些关于情绪管理的书籍或者找心理咨询师,尽量使自己处于一种良好的情绪状态,更容易走出恐惧。总之,通过信心建立,情绪调节和应对压力等方法,可以有效解决社交恐惧症。2023-02-24