黑瓜子中的营养有什么功效

病情分析：黑瓜子是一种营养丰富的食物，其中含有多种营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、钙、铁、锌、维生素B1、维生素E等。以下是黑瓜子的功效：

1.促进消化：黑瓜子中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，增加肠道内的体积，促进消化和排便。

2.增强免疫力：黑瓜子中含有丰富的维生素B1和E，可以提高身体的抵抗力，防止感染和其他疾病。

3.补充能量：黑瓜子中含有丰富的碳水化合物和脂肪，可以为身体提供能量，增加体力。

4.保护心血管：黑瓜子中含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以降低血脂、血压，预防心血管疾病。

5.促进睡眠：黑瓜子中含有一种天然镇静剂——色氨酸，可以促进睡眠。

总之，适量食用黑瓜子有利于身体健康。