吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、采摘新鲜的蒲公英花朵和叶子。选择在清晨或傍晚时分采摘，因为此时植物中的营养成分最为丰富。
2、将采摘下来的蒲公英花朵和叶子用凉水冲洗干净，去除杂质。
3、准备一个容器，将清洗后的蒲公英放入其中。
4、倒入沸水，使其浸泡约10-15分钟。这样可以帮助释放蒲公英的药用成分。
5、如果想要更加浓郁的口感，可以增加浸泡时间，但不要超过30分钟。
6、用滤网或纱布过滤掉蒲公英渣滓，只留下蒲公英泡水。
7、把泡好的蒲公英水倒入杯子中，可以根据个人口味添加适量的蜂蜜、柠檬汁或其他调味品。
8、可以冷藏一段时间或直接加冰块饮用。蒲公英水有时可能会有些苦味，如果觉得苦味过重，可以适量稀释或添加其他饮品调味。
如果有任何健康问题或正在服用药物，请在使用蒲公英之前咨询医生的意见，以确保安全。