胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.休息与姿势调整：建议立即停止任何可能导致颈部过度劳累的活动。找到一个舒适的位置，保持颈部和背部的自然曲线，可以减轻症状。避免长时间低头工作或保持同一姿势。
2.热敷与冷敷：热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环，减轻疼痛和僵硬感。每次热敷时间约为15-20分钟，每天2-3次。冷敷则适用于急性期炎症伴随明显肿胀和疼痛时，每次冷敷时间为10-15分钟，每天2-3次。
3.药物治疗：可使用非处方的镇痛药如对乙酰氨基酚或布洛芬来缓解疼痛和炎症。若症状严重，建议在医生指导下使用肌肉松弛剂或其他镇痛药物。
4.物理治疗：接受专业的物理治疗，包括牵引、按摩和特定的颈部运动，有助于缓解肌肉紧张，改善颈椎的稳定性和灵活性。
5.改善生活习惯：避免高枕睡眠，选用适合自己的枕头高度。平时注意加强锻炼，尤其是颈部和肩部的肌肉训练，以增强肌肉力量和柔韧性。
对于颈椎病发作时伴有头晕和恶心的症状，及时采取以上措施有助于缓解不适。如果症状持续或加重，建议尽快就医，排除其他潜在健康问题并接受进一步的专业治疗。