杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.犊鼻穴:犊鼻穴位于髌骨下缘外侧凹陷处。这个穴位与膝盖部位密切相关,有助于缓解局部的疼痛和肿胀。
2.阳陵泉穴:位于小腿外侧,腓骨小头前下方凹陷处。此穴对调理膝关节及周围肌肉问题具有较好的作用。
3.足三里穴:位于小腿前外侧,在髌骨下缘约四指宽的位置。此穴不仅对膝关节有利,还有助于增强整体体质和免疫力。
4.委中穴:位于膝后部,腘窝中央。当出现腿部不适时,通过按摩委中穴可以促进血液循环,减轻不适感。
在进行穴位按摩时,需要用适度的力度进行按压,每次按压持续1-2分钟,并可每天进行数次。按压过程中应注意避免使用过大的力量,以防止造成组织损伤。如果疼痛持续或加重,建议及时就医以获取专业诊断和治疗方案。