卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食控制:高纤维、低糖分、低饱和脂肪酸的饮食有助于减少内脏脂肪。增加水果、蔬菜、全谷物和瘦蛋白质的摄入。
2.规律运动:有氧运动如跑步、游泳或骑自行车,每周至少150分钟,可以有效减少内脏脂肪。结合阻力训练可进一步增强效果。
3.药物辅助:在某些情况下,医生可能会推荐使用减肥药物,如奥利司他或其他获批用于肥胖治疗的药物。这类药物通常适用于体重超标且伴随健康问题的人群。
4.改善代谢:通过调节血糖和胰岛素敏感性,可以间接影响内脏脂肪积累。例如,二甲双胍等药物有时用于改善代谢状况,但需在医生指导下使用。
控制内脏脂肪最有效的方法是健康的生活方式。药物应作为辅助手段,并需在专业医疗人员的指导下进行。