孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.盆底肌肉锻炼：即Kegel运动。研究表明，定期进行Kegel运动有助于增强盆底肌肉，从而提高控制射精的能力。每天坚持3次，每次至少10次收缩放松循环。
2.性交中断法：也称为暂停-启动技术。在感觉即将达到高潮时，停止刺激并暂停30秒左右，再次开始。这种方法可以帮助学习控制射精的时间。
3.压力点法：在感到即将射精时，用拇指和食指挤压阴茎根部的会阴区域几秒钟。这可以减缓或暂时阻止射精反射。
4.使用避孕套：避孕套通常能降低阴茎的敏感度，从而延长性生活时间。有些避孕套内部含有轻微麻醉剂，可以进一步减缓性刺激。
上述方法需长期坚持才能看到效果。在遇到问题时，应及时咨询专业医生，以获得个体化建议。