沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骺闭合:大多数女生在青春期后期骨骺板开始闭合,通常在16至18岁之间。骨骺板闭合后身高增长会停止。
2.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高有重要影响。遗传因素可占70%-80%。
3.营养状况:充足的营养支持生长,包括蛋白质、钙、维生素D等,均衡饮食有助于促进骨骼健康。
4.运动习惯:适量的运动如跳绳、游泳等有助于刺激生长激素的分泌,有利于身高增长。
5.睡眠质量:充足的睡眠有助于生长激素的分泌,建议保持8-10小时的高质量睡眠。
虽然16岁的女生可能还会继续长高,但增长幅度视个体情况而定。保持健康的生活方式,合理饮食和适当运动有助于达到遗传潜力。