袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.活动四肢:在飞行过程中,尤其是长途飞行,建议定期进行简单的伸展和运动,促进血液循环。每隔1-2小时可站起来走动几分钟,或者在座位上做简单的手部和脚踝旋转。
2.保证充足水分:机舱内空气干燥,容易导致脱水,从而影响血液循环。确保摄入足够的水分以维持体内正常的血液流动。
3.选择合适的座椅:如果条件允许,选择靠过道的位置可以方便起身活动。在座位狭窄的情况下,避免身体长时间压迫胳膊或手腕。
4.按摩和热敷:到达目的地后,可轻柔地按摩麻木的手部区域,并使用温热毛巾进行热敷,以帮助放松肌肉和改善局部血液循环。
5.注意个人健康因素:如果有糖尿病、心血管疾病或神经系统疾病等病史,应特别注意上述措施,并咨询医生是否需要额外的预防措施。
若麻木感持续存在,甚至伴随其他症状,如疼痛、无力或感觉丧失,则应及时就医,以排除潜在的健康问题。这种情况下,专业的医疗评估是非常重要的。