侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.认知三角:贝克提出的认知三角包括对自我、世界和未来的看法,即个体如何感知这些方面会影响其情绪和行为。例如,对自我的负面看法可能导致抑郁。
2.自动思维:这是指未经深思熟虑而快速出现的消极或非理性的想法。贝克认为,这些自动思维是情绪困扰的直接原因,因此需要被识别和挑战。
3.认知扭曲:人们倾向于通过一些不准确或片面的方式来解释事件,如以偏概全、灾难化或个人化等。这些认知扭曲可以导致情绪失调和行为问题。
4.结构化治疗:贝克认知疗法通常使用结构化的方法进行治疗,包括在设定目标、制定计划和评估进展时采用系统化的模式。治疗师与患者共同努力,识别并修改错误的思维模式。
5.合作型经验主义:治疗过程中,治疗师与患者形成一种合作关系,通过科学的方法验证和调整错误的信念。在这一过程中,患者学习到如何独立地识别和改变自己的思维模式。
通过这些方法,贝克认知疗法帮助个体发展更为现实和积极的思维方式,从而改善心理健康状况。这种方法强调实践和患者自我发现的能力,长远看能有效减少复发风险。