牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.休息:在受伤后,立即停止活动,让关节得到休息,以防止进一步的损害。
2.冰敷:用冰袋或冷敷垫敷于患处,每次15-20分钟,每小时可以重复一次。这有助于缩小血管,减少肿胀和疼痛。
3.加压:用弹性绷带包扎患处,但不要过紧,以免影响血液循环。这可以帮助控制肿胀。
4.抬高:将受伤的脚抬高至心脏水平以上,可以帮助减轻肿胀。
5.按摩:初期不建议按摩,因为这可能会增加出血和肿胀。在急性期过后,如48小时后,在专业人士指导下进行按摩可能有助于恢复。
脚扭伤后应遵循上述流程来缓解症状,避免立即按摩。若症状严重或长时间未见好转,建议就医检查。
