女性甲减吃什么食物好

病情分析：女性甲状腺功能减退症（甲减）患者的饮食应注重补充碘、硒和维生素D等营养，以支持甲状腺健康。

1.碘：碘是合成甲状腺激素的必需元素。海藻（如海带、紫菜）、海鱼（如鳕鱼、鲭鱼）、碘盐和乳制品含有丰富的碘。每日推荐摄入量为150微克。

2.硒：硒是促进甲状腺激素代谢的重要微量元素。巴西坚果、金枪鱼、火鸡肉和鸡蛋中富含硒。每日推荐摄入量为55微克。

3.维生素D：维生素D有助于免疫系统调节和骨骼健康。鱼肝油、三文鱼、牛奶和蛋黄都是良好来源。阳光照射也能帮助身体合成维生素D。

4.富含抗氧化物质的食物：水果和蔬菜（如蓝莓、菠菜、西兰花）具有抗氧化作用，有助于减轻甲状腺炎症。

5.蛋白质：蛋白质有助于维持肌肉质量和代谢率。瘦肉、鱼类、豆类和坚果是良好的蛋白质来源。

6.健康脂肪：橄榄油、亚麻籽油和鱼油中的omega-3脂肪酸有助于减轻炎症，保护心血管健康。

注意避免富含草酸盐和异硫氰酸酯的食物（如菠菜、甘蓝、白菜和豆类），这些物质可能干扰甲状腺功能。保持均衡饮食和适量运动，管理体重和情绪健康。