身高1米71的人要减重至90斤,每天摄入的热量应该控制在多少以内

2025-08-20
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王尧主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:身高1.71米的人将体重减至90斤是不健康且不推荐的。过度减重可能导致营养不良、免疫力下降和多种健康问题。

1.理想体重计算:对于女性,通常理想体重计算公式为身高(厘米)-105,而男性为身高(厘米)-100。根据这个公式,身高171厘米的人理想体重大约在66公斤(132斤)左右,对于女性则稍低一些。但无论性别,90斤都明显偏低。

2.基础代谢率:基础代谢率是维持身体基本功能所需的最低热量。一个成年女性的基础代谢率通常在1200到1500卡路里之间,男性则在1500到1800卡路里之间。这意味着即使在完全静止状态下,身体也需要消耗这些热量来维持正常功能。

3.健康减肥的热量摄入:为了安全地减重,每天的热量摄入应略低于每日总消耗量。通常,建议每天减少500到1000卡路里的摄入,以每周减重约0.5到1公斤为宜。然而过度减少热量摄入可能导致肌肉流失及其他健康问题。

4.身体质量指数考量:计算该个体的BMI值,90斤对1.71米来说,其BMI将远低于18.5,这表明严重的体重不足状态。

不恰当的体重目标可能会对身体造成伤害,应选择更加科学和健康的方法进行体重管理。

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