徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.评估肿胀原因:手肿可能由于长时间不活动导致血液循环不良或淋巴液积聚。建议在进行按摩前,咨询专业医生以确认肿胀的具体原因。
2.准备工作:确保环境舒适,使用温暖的毛巾覆盖肿胀部位几分钟,有助于放松肌肉和提高按摩效果。
3.按摩步骤及力度:
轻柔抚触:从指尖开始,以环状动作轻轻抚摸,逐渐向上移动到手腕。这有助于刺激血液流动。
按压与释放:用拇指和食指轻轻按压手指两侧,然后慢慢释放。重复上述动作,每个指关节停留约5秒钟。
顺势排液:将手抬高并支撑,用手掌轻轻从手腕向肩部方向抚摩,有助于促进淋巴液回流。
4.注意事项:
每次按摩时间不宜过长,建议不超过15分钟。
力度要轻柔,避免用力过猛造成不适或伤害。
若出现疼痛、红肿加剧或其他异常情况,应立即停止并寻求医疗帮助。
定期进行适当的按摩可促进血液循环和淋巴液流动,从而减缓肿胀。但仍需关注身体整体状况,及时就医以获得全面健康指导。
