武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.选材:选择新鲜、质量好的冰冻鲫鱼,避免使用长时间储存或有异味的鱼。鲫鱼富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和多种维生素,是良好的营养来源。
2.解冻方式:将冰冻鲫鱼在冷藏室内慢慢解冻,这样可减少细菌滋生的风险,不建议使用热水或微波炉快速解冻,因为这会影响鱼肉的质地和营养。
3.清洗处理:彻底清洗鲫鱼,包括去除鱼鳞、内脏和鳃,以减少泥腥味和潜在的有害物质残留。
4.烹饪过程:熬汤时需充分加热,保持沸腾状态至少10分钟以上,以确保杀灭可能存在的细菌和寄生虫。熬汤时可加入适量的姜片和葱段,提高风味并帮助去除腥味。
5.适宜摄入量:对于婴幼儿,首次引入鲫鱼汤时,应从少量开始观察有无过敏反应。鲫鱼汤中不应添加盐等调料,以免影响宝宝的肾功能。
合理选择和处理冰冻鲫鱼能够为宝宝提供营养丰富的汤品。在制作过程中注意卫生和食材的新鲜程度,可以确保食品安全与营养。如宝宝出现任何不适,应及时就医。
