王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.按摩方向:按照结肠的位置,从右下腹(盲肠区域)开始,沿顺时针方向进行按摩。即从右下腹到右上腹,再到左上腹,最后是左下腹。
2.力度与频率:手法需要柔和而均匀,不宜过重,以免刺激过度引起不适。可用掌根或指腹在小腹部位轻轻按压并画圈,每次按摩5-10分钟,每天1-2次。
3.配合呼吸:按摩时可以配合深长的腹式呼吸,这样有助于放松腹部肌肉,增强按摩效果。
4.注意时间:餐后30分钟至1小时内进行较为适宜,避免饭后立即按摩可能引起的不适感。
定期正确的按摩有助于改善胃肠功能,但如果症状持续或加重,应及时就医评估原因。