邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.休息:过度射精后,身体需要时间进行恢复。建议每天保证充足的睡眠,成年人一般每晚应有7-8小时的优质睡眠。应避免剧烈运动或重体力劳动,以减少对身体的额外负担。
2.饮食:合理的饮食可以帮助身体恢复。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,这些营养成分对于肌肉修复和体力恢复非常重要。可以多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、鸡蛋等,以及富含维生素和矿物质的新鲜水果和蔬菜。保持身体水分充足也是必要的,每日饮水量应达到2-3升。
3.适量运动:虽然要避免剧烈运动,但适量的轻度运动如散步、瑜伽或伸展运动有助于促进血液循环,加速身体恢复。这些活动不仅可以缓解肌肉紧张,还能提升整体的精神状态。
通过以上方式进行调理,可以有效减轻因射精过度而导致的身体酸痛。