朱鲁平主任医师
南京医科大学第二附属医院 耳鼻咽喉科
晕车是一种常见的运动病，主要是由于内耳前庭器官受到过度刺激所致，并非身体缺乏某种物质。以下几点可以帮助了解晕车的原因，包括内耳平衡系统的作用、视觉与前庭感知不一致、个体敏感性差异以及如何缓解晕车。
内耳中的前庭系统负责感受人体的平衡状态，包括头部的旋转、加速和减速。当乘坐交通工具时，特别是在颠簸路段或急转弯处，车辆的运动会给内耳带来复杂的信号。这些信号可能会超过身体正常适应范围，从而引发眩晕、恶心等症状。
晕车的一个核心机制是“感觉冲突”。当长时间看书、玩手机等固定视线时，眼睛传递到大脑的信息是静止的，但内耳却感受到连续的运动。这种矛盾的信息让大脑难以判断身体的实际位置，导致身体出现不适反应。
有些人天生容易晕车，这可能与他们的前庭敏感性较高有关。这类人群对内耳刺激的耐受性较低，更容易受到晕车影响。儿童、孕妇和体质虚弱者也是晕车的高发人群，原因可能与其神经系统调节能力相对较弱有关。
心理压力、焦虑或对晕车的恐惧也可能加重晕车问题。一旦形成对晕车的负面预期，身体可能会更快进入紧张状态，并放大对运动刺激的敏感性，从而增加晕车的发生几率。
（1）保持头部稳定：尽量选择靠窗的位置，减少头部的摇晃。
（2）调整视线：将目光放在远方的固定点上，避免长时间近距离用眼。
（3）深呼吸：通过规律的深呼吸可以缓解焦虑感和内耳压力。
（4）使用药物：如晕车贴、抗晕车片等，可以提前使用以预防。
（5）饮食注意：出行前避免油腻、辛辣或过饱，以免刺激胃部。
晕车并不是由缺乏某种营养素引起的，而是感官信息处理上的问题。虽然维生素B1、B6可能对神经系统有保护作用，但它们的缺乏并不会直接导致晕车。保持规律饮食和良好生活习惯可以间接帮助改善身体状态，但不能代替针对晕车的措施。
晕车是由内耳前庭系统的刺激与感官信息冲突共同引发的一种运动病，通常与身体缺乏营养无关。对于易晕车的人，应采取一定的预防措施，如保持头部稳定、调整视线、使用药物等，以减轻症状。必要时可就医咨询，确认是否存在其他健康问题。