喝八宝茶会导致血压升高吗

喝八宝茶是否导致血压升高，取决于配方成分与饮用方式。原味八宝茶以茶叶、红枣、枸杞、桂圆等为主，正常饮用通常不直接引起血压升高；但若含甘草、大量糖或咖啡因，长期过量饮用可能对血压产生不利影响。

影响血压的4个关键因素

1、甘草成分：部分八宝茶配方含甘草，甘草中的甘草酸可促使体内钠潴留、钾排出增多，进而引起水钠潴留和血压上升。中国药典2020年版将甘草列为常用中药材，长期大剂量使用需谨慎。每日摄入含甘草饮品超过2周且剂量较大者，血压波动风险增加。

2、咖啡因含量：八宝茶常以绿茶、红茶或乌龙茶为基底，茶叶含咖啡因。咖啡因可短暂兴奋交感神经，使血压在饮用后30至60分钟内上升约3至8毫米汞柱。健康人群此变化通常可自行恢复；高血压控制不佳者需限制摄入。

3、添加糖分：市售八宝茶常配冰糖或蜂蜜，一袋约含糖10至20克。高糖摄入与体重增加、胰岛素抵抗相关，间接影响血压。中国居民膳食指南2022年建议每日添加糖摄入不超过50克，最好控制在25克以下。

4、饮用浓度与频次：淡茶每日1至2杯，对血压影响较小；浓茶每日超过3杯且持续数周，咖啡因与甘草叠加效应可能使血压轻度升高。血压稳定者每日1至2杯淡茶为宜；血压未达标或调整用药期间，应减少至每周2至3杯并监测血压。

证据与数据

中国高血压防治指南2024年修订版指出，生活方式干预是高血压管理基础，其中减少咖啡因和甘草摄入属于可控因素。一项纳入2019年发表于《中华高血压杂志》的横断面调查显示，每日饮用含甘草茶饮超过500毫升者，高血压患病率较不饮用者高约12%。该数据提示甘草摄入与血压升高存在关联，但需结合个体差异判断。

特殊人群注意

• 已确诊高血压且正在服用降压药者，饮用含甘草八宝茶可能干扰药物效果。
• 孕妇、老年人及肾功能不全者，对钠潴留更敏感，应避免含甘草配方。
• 饮用后出现头痛、头晕或血压较平日升高超过10毫米汞柱，应暂停饮用并记录血压变化。

八宝茶本身并非升压饮品，但配方中的甘草、咖啡因和糖分是潜在影响因素。控制浓度、频次并选择无甘草配方，可降低对血压的不良影响。饮用期间定期测量血压，有助于判断个体反应。

常见问题

不一定。原味八宝茶正常饮用通常不升压；含甘草、高糖或浓茶长期过量饮用，可能对血压产生不利影响。

是，但需选择无甘草、低糖配方，每日不超过1至2杯淡茶，并监测血压变化。血压未达标时建议暂停。

甘草含甘草酸，可促使钠潴留、钾排出增多，导致水钠潴留，从而引起血压上升。长期大剂量摄入风险增加。

是，应立即暂停饮用，静坐休息30分钟后复测血压。若血压持续升高或伴头痛、头晕，需及时就医。

血压稳定者每日1至2杯淡茶为宜；血压未达标或调整用药期间，建议每周2至3杯，并定期监测血压。

参考资料

[1] 中国高血压防治指南2024年修订版. 中华医学会心血管病学分会.

[2] 中华人民共和国药典2020年版. 国家药典委员会.

[3] 中国居民膳食指南2022. 中国营养学会.

[4] 含甘草茶饮与高血压患病率横断面调查. 中华高血压杂志, 2019.