龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.新生儿(0-3个月):新生儿需要较多睡眠,每天应睡14到17个小时,但由于个体差异,可能有些婴儿每天只需11小时或超过19小时。
2.婴儿(4-11个月):这个阶段的婴儿通常需要12到15个小时的睡眠。睡眠包括夜间长时间睡眠和白天的小睡。
3.幼儿(1-2岁):每天建议11到14小时的睡眠,这通常包括夜间睡眠和午睡。
4.学龄前儿童(3-5岁):学龄前儿童一般需要10到13小时的睡眠,一些孩子可能仍会有午睡习惯。
5.学龄儿童(6-13岁):学龄儿童通常需要9到11小时的睡眠,以维持良好的健康状态和学习能力。
6.青少年(14-17岁):青少年应获得8到10小时的睡眠,以支持身体的快速增长和发展。
充足的睡眠对儿童的身体发育、认知能力提升及情绪管理至关重要。注意保持规律的作息时间,并营造舒适的睡眠环境,可以帮助儿童获得高质量的睡眠。
