龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.新生儿(0-3个月):每天大约需要14-17小时的睡眠。新生儿没有固定的睡眠时间,通常会在24小时内多次入睡和醒来。
2.婴儿(4-11个月):每天需要大约12-15小时的睡眠。这包括夜间睡眠以及白天的2-3次小睡。
3.幼儿(1-2岁):每天需要11-14小时的睡眠。这个阶段的儿童通常会有1-2次午睡。
4.学龄前儿童(3-5岁):每天需要10-13小时的睡眠。此阶段的儿童可能仍然需要午睡,但有些孩子不再需要。
5.学龄儿童(6-13岁):每天需要9-11小时的睡眠。这个年龄段的儿童已经可以通过稳定的夜间睡眠满足他们的需求,不需要午睡。
6.青少年(14-17岁):每天需要8-10小时的睡眠。尽管许多青少年由于学业和社交活动的原因常常睡眠不足,但充足的睡眠对他们的认知功能和情绪健康非常重要。
确保儿童获得充足的睡眠有助于他们的身体健康、情感平衡以及认知发展。家长应关注子女的睡眠习惯,并在必要时进行调整,以保证他们的睡眠质量和时长。